مجله بانوان




اسپاگتي سبزيجات وگان





علاقه‌مندان بسته به ذائقه‌ي خود مي‌توانند به اين غذا روغن زيتون و فلفل سياه اضافه کرده يا در صورت تمايل به حالت سسي پاستا، به جاي گوجه فرنگي‌هاي تکه شده سس گوجه فرنگي را جايگزين نمايند؛ همچنين مي‌توانند کمي رشته کدو سبز (زوکيني) را به مواد پاستاي خود اضافه کنند.


اسپاگتي سبزيجات وگان


اسپاگتي ايتاليايي سبزيجات 


زمان آماده سازي: 10 دقيقه


زمان پخت: 20 دقيقه


زمان کل: 30 دقيقه


مقدار: 4 وعده يک نفره


دسته بندي: پاستا


سبک آشپزي: ايتاليايي


اين پاستاي ساده‌ي سبزيجات براي شب‌هاي ميان هفته‌ي پرکار فوق‌العاده است و علي رغم ساده بودن مواد اوليه، طعم بسيار لذيذ و تازه‌اي دارد.


اين پاستا براي 4 وعده يک فرد کافي خواهد بود.


اسپاگتي سبزيجات


مواد لازم


سس پوتانسکا



  • يک کنسرو سس گوجه فرنگي خرد شده معادل 900 گرم، يا گوجه فرنگي تکه شده

  • 1/3 فنجان زيتون کالاماتا خرد شده

  • 1/3 فنجان کيپر

  • 1 قاشق غذاخوري آب نمک زيتون کالاماتا (از ظرف زيتون)

  • 1 قاشق غذاخوري آب نمک کيپر (از ظرف کيپر)

  • 3 حبه سير، له شده يا خرد شده

  • 1/4 قاشق چاي‌خوري فلفل قرمز

  • 1 قاشق غذاخوري روغن ‌زيتون

  • 1/2 فنجان برگ تازه جعفري خرد شده

  • فلفل سياه تازه

  • نمک، در صورت وم


ساير مواد


250 گرم اسپاگتي دانه کل يا ترکيبي از رشته‌هاي اسپاگتي و کدو سبز


اسپاگتي سبزيجات


دستور پخت اسپاگتي سبزيجات


1- در يک ماهيتابه‌ي متوسط، سس گوجه فرنگي، زيتون، کيپر، آب زيتون، آب کيپر، سير و فلفل قرمز را ترکيب کنيد. مخلوط را روي حرارت متوسط رو به بالا قرار دهيد؛ پس از مدتي حرارت را روي متوسط گذاشته و اجازه دهيد مواد تا 20 دقيقه با هم مخلوط شوند و جوش بخورند.


2- سس را از روي گرما برداريد و در روغن زيتون و جعفري‌هاي خرد شده هم بزنيد. کمي جعفري خرد شده را براي روي پاستا نگه داريد. در صورت وم، فلفل سياه و نمک را به مواد اضافه کنيد.


ماکاروني


3- حين پخت سس، مقداري آب و نمک را در قابلمه‌اي به جوش آوريد و اسپاگتي‌ها را بنا بر دستورالعملي که روي بسته‌بندي آن‌ها نوشته شده طبخ کرده، آبکش کنيد و به ظرف بازگردانيد.


ماکاروني سبزيجات


4- اگر قصد داريد به مواد خود رشته کدو سبز بيفزاييد، يک زوکيني را با دستگاه رشته‌کن يا پوست‌کن و يا رنده‌ي درشت به رشته تبديل نماييد.


5- هنگامي که تمام مواد آماده شدند، سس را بر روي اسپاگتي ريخته و با هم مخلوط کنيد. در صورت استفاده از کدو سبز، رشته‌ها را در همين مرحله اضافه نماييد. اگر قصد داريد بخشي از اسپاگتي خود را براي وعده‌ي بعد کنار بگذاريد، مقداري از رشته‌ها را نگه داريد؛ اين رشته‌ها زماني که آب جذب مي‌کنند، با مواد نمکي سازگاري بيشتري خواهند داشت. اسپاگتي را در چند کاسه تقسيم کرده و روي هرکدام را با مقداري جعفري خرد شده تزيين نماييد. بلافاصله سرو کنيد.


 


منبع: چطورپديا




5 روش تهيه چيپس سبزيجات





سبزيجاتي که در فر پخته مي‌شوند به شکل چيپس و اسنک‌هاي گياهي خوشمزه درمي‌آيند و طرز تهيه‌ي آن‌ها بسيار آسان است. طعم‌هاي خوشمزه و متفاوتي از آن‌ها را امتحان و ميل کنيد.


اين چيپس‌هاي ساده و گياهي را مي‌توان در عرض چند دقيقه درست کرد و در عرض چند ثانيه نيز ميل کرد. همه‌ي آن‌ها در دماي 160 تا 180 درجه سانتيگراد اجاق‌گاز و روي دو سيني پختي که با کاغذ پوستي پوشانده شده‌اند، پخته مي‌شوند.



کلم و پستوي ريحان


90 گرم کلم کالي را با 2 قاشق غذاخوري پستوي ريحان خوب آغشته کنيد و تمامي سطوح کلم‌ها با پستو پوشانده شود. سپس کلم‌ها را روي سيني پخش کنيد و اجازه دهيد به مدت 15 دقيقه بپزند.



چغندرقند و سماق


پوست 2 عدد چغندرقند متوسط را بگيريد، سپس به صورت نازک برش دهيد. 1 قاشق غذاخوري روغن را روي سيني پخت به طور مرتب پخش کنيد و چغندرقندها را روي سيني قرار دهيد و اجازه دهيد به مدت 25-20 دقيقه بپزند، سپس نصف قاشق غذاخوري سماق روي آن‌ها بپاشيد.



پودر فلفل و سيب‌زميني شيرين همراه با پونه‌ي کوهي


2 عدد سيب‌زميني شيرين را همراه پوست، به صورت خيلي نازک برش دهيد. 1 قاشق غذاخوري روغن‌زيتون، نصف قاشق غذاخوري پودر پونه کوهي و پودر فلفل و مقداري نمک خوب به آن‌ها اضافه کنيد. روي 2 سيني پخت به طور منظم پخش کنيد و اجازه دهيد به مدت 20 الي 30 دقيقه بپزند.



قارچ دنبلان و پودر فلفل سياه


نصف قارچ‌ها را به 4 قسمت تقسيم کنيد، سپس هر قسمت را به صورت نازک برش دهيد. 2 قاشق غذاخوري روغن را روي قارچ‌ها بماليد. سپس روي آن‌ها مقداري نمک و فلفل سياه بپاشيد. در آخر آن‌ها را در ظرف سيني پخت پخش کنيد و اجازه دهيد به مدت 40-35 دقيقه بپزند.



هويج وحشي همراه با ادويه‌ي کاري


1 قاشق غذاخوري روغن را با نصف قاشق چاي‌خوري کاري، گشنيز و زيره سبز مخلوط کنيد. پوست دو عدد هويج را گرفته و به صورت طولي و نازک برش دهيد، براي راحتي اين کار مي‌توانيد از دستگاهي که مخصوص پوست کندن است، استفاده کنيد و سپس روغن را روي آن‌ها بماليد. هويج‌ها را در سيني پخت پخش کنيد و اجازه دهيد به مدت 30 دقيقه بپزند. بعد از اينکه پخته شدند روي آن‌ها مقداري نمک بپاشيد.


 


منبع: چطورپديا




کدو سبز سرخ‌ کرده همراه با کره و سير





کدو سبز سرخ‌ کرده


اين بار، قصد داريم تا طرز تهيه‌ي آسان و سريع کدوسبز را بر روي اجاق به شما آموزش دهيم. فقط و فقط پنج دقيقه براي طبخ آن لازم است، سپس، بلافاصله آماده‌ي خوردن است!


طرز پخت کدو‌سبز (زوکيني) بر روي اجاق


راه‌هاي زيادي براي طبخ کدو سبز وجود دارد، اما سريع‌ترين راه براي اين کار، اين است که کدوسبز را در ماهيتابه و بر روي اجاق سرخ کنيد. با اين روش، کدوسبزها به رنگ قهوه‌اي درآمده و طعمي ترد را به خود مي‌گيرند.


طبخ کدو سبز


اغلب افراد به کدوسبز علاقه دارند، اما وقتي که در مقداري کره پخته شده باشد، باب ميل همه خواهد شد. کره، طعم فوق‌العاده‌اي به خوراک مي‌دهد و باعث مي‌شود که کدوسبزها به رنگ قهوه‌اي در بيايند.


ما همچنين اندکي سير خرد شده نيز به ماهيتابه اضافه کنيم، چراکه کره و سير بايد هميشه در کنار هم باشند، غير از اين است؟


راز اصلي اين دستورالعمل، پخت کدوسبز نيست. چراکه پخت آن بدون اضافه کردن مواد لازم، فقط به خمير شدن کدوسبز منجر مي‌شود.


کدو سبز


نکاتي که بايد در سرخ کردن کدوسبز رعايت کنيد



  • از يک ماهيتابه‌ي بزرگ استفاده کنيد. با استفاده از يک ماهيتابه‌ي بزرگ، کدوسبزها به خوبي در فضاي آزاد ظرف پخش شده و به رنگ قهوه‌اي در مي‌آيند. اين نکته براي سبزيجات ديگر نيز زماني که در ماهيتابه سرخ مي‌شوند، صادق است. همچنين اين نکته در هنگام پخت قارچ نيز قابل استفاده است.

  • پوست کدوسبزها را نگيريد. کدوسبزهاي بدون پوست، بعد از پخته شدن ترد نيستند و خمير مي‌شوند.

  • از نمک، در هنگام پختن استفاده نکنيد؛ زيرا نمک، تمام آب لازم براي کدوسبز را به خودش جذب مي‌کند. به همين دليل کدوسبزها تردي خود را از دست مي‌دهند. نمک را مي‌توانيد بعد از پخت به آن اضافه کنيد.

  • تا زماني که کدوسبزها به رنگ قهوه‌اي در بيايند به پختن ادامه دهيد. با اين کار شايد مقداري پلاسيده به نظر بيايند، اما باعث ترد شدن آن‌ها مي‌شود.


سرخ کردن کدوسبز


تنوع مواد


کدوسبز سرخ شده قابليت اين را دارد که مواد متنوع بسياري را در خود جاي دهد. در ادامه، برخي از موادي که مي‌توان به کدوسبز سرخ شده اضافه کرد:



  • با اضافه کردن اندکي پنير پارمزان به خوراک، مي‌توانيد از طعم جديدش لذت ببريد. البته هر نوع پنيري قابل استفاده است و آسيبي به طعم اصلي نمي‌زند.

  • ترکيب کره و سير نيز مي‌تواند بسيار جالب باشد، اما شما مي‌توانيد از ديگر مواد تند هم استفاده کنيد. مي‌توانيد ادويه‌هاي خوزستان و ادويه‌هاي هندي مانند ادويه کاري يا پودر فلفل را امتحان کنيد.

  • براي بيشتر کردن تردي خوراک، مي‌توانيد از بادام‌هاي خرد شده و يا بادام‌زميني کره‌اي استفاده کنيد.

  • مي‌توانيد تکه‌هاي گوجه را درون ظرف بريزيد و تا زماني که کدوسبزها به رنگ قهوه‌اي در بيايند و گوجه‌ها عصاره‌ي خود را در ميان کدوسبزها آزاد کنند، به پختن ادامه دهيد.

  • با اضافه کردن اندکي لوبياي پخته يا خام مانند لوبياي سفيد، نخود و يا لوبياي سياه مي‌توانيد به افزايش سطح پروتئين خوراک کمک کنيد.


سرخ کردن کدوسبز


کدوسبز سرخ‌کرده همراه با کره و سير


زمان مورد نياز براي تهيه‌ي مواد لازم: 5 دقيقه


مدت زمان پخت: 5 دقيقه


مجموع: 10 دقيقه


کدوسبز سرخ‌کرده يک خوراک سريع، آسان و سالم است. خوشمزگي نيز يکي از اصلي‌ترين ويژگي‌هاي اين خوراک محسوب مي‌شود.


مقدار مواد لازم، براي سرو 4 نفر کافي است.


مواد لازم



  • 2 عدد کدوسبز متوسط خرد شده

  • 1 قاشق غذاخوري کره

  • 1 قاشق غذاخوري سير له‌شده (سه حبه)

  • نمک و فلفل سياه تازه

  • 1 عدد پيازچه که به خوبي ريز شده باشد

  • 1/4 پيمانه پنير پارمزان يا پکورينو که اختياري است

  • آب‌ليموي تازه


 


1- نحوه‌ي خرد کردن کدوسبز بر عهده‌ي خود شماست. مي‌توانيد آن‌ها را به شکل دايره‌اي خرد کنيد يا مي‌توانيد آن‌ها را قاچ کنيد.


2- کره‌ي آب شده را با حرارت ملايم در سطح ماهيتابه پخش کنيد. کدوسبز و سير را اضافه کنيد، هر از گاهي آن‌ها را با هم مخلوط کرده و هم بزنيد. براي مدت سه تا پنج دقيقه تا زماني که کدوسبزها به رنگ قهوه‌اي در بيايند به پختن ادامه دهيد.


3- مقداري نمک و فلفل به آن اضافه کنيد. سپس، در صورت تمايل، مي‌توانيد پنير و يا پيازچه را به آن اضافه کنيد. بلافاصله پس از آن، غذا آماده‌ي خوردن است با اندکي آب‌ليمو نوش جان کنيد.


 


منبع: چطورپديا




دستور پخت بروکلي کباب شده





بروکلي


ممکن است قبلاً با دستورالعمل‌هاي ديگري براي پخت کلم بروکلي آشنا شده باشيد. مثل کلم بروکلي پنيري پخته شده که ترکيبي بي‌نظير از بروکلي ترد و پنير چدار است؛ اما اين بار، قرار است تا يکي از بهترين نسخه‌هاي پخت بروکلي، يعني بروکلي کبابي همراه با ليمو را با شما در ميان بگذاريم.


طرز تهيه‌ي بهترين بروکلي کباب شده


سخت‌ترين قسمت پخت اين غذا جايي است که واقعاً بايد به خودتان مسلط باشيد و قبل از ديگران به ماهيتابه حمله نکنيد!


بروکلي


نکاتي براي پخت بهترين بروکلي کباب شده


حواستان به اندازه‌ي بروکلي‌ها باشد. سعي کنيد از مقدار اندازه‌ي مساوي آن‌ها مطمئن شويد. تصميم با شماست، مي‌توانيد هر چقدر که مي‌خواهيد کوچک يا بزرگ خردشان کنيد، اما سعي کنيد در يک اندازه به نظر برسند. چراکه در اين صورت، همه‌ي آن‌ها به يک اندازه کباب مي‌شوند.


سعي کنيد سطوح صافي را به وجود بياوريد. به جاي بريدن ساقه‌ي بروکلي ها و دست نزدن به ابتداي آن، به طوري که شبيه نوک يک درخت به نظر مي‌رسند، سعي کنيد که نوک بروکلي‌ها را به دو يا چهار قسمت تقسيم کرده و سطح صافي را به وجود بياوريد. سپس، سعي کنيد در زمان چيدن بروکلي ها روي گاز، سطح صافشان رو به پايين باشد. بدين صورت، وقتي که بروکلي ها کباب مي‌شوند، نوکشان رنگ قهوه‌اي جالبي به خودش مي‌گيرد.


بروکلي کباب شده


سطح ماهيتابه‌ي خود را زيادي شلوغ نکنيد. اين نکته براي ديگر سبزيجات نيز صدق مي‌کند. سعي کنيد بروکلي ها را بيش از حد نزديک يکديگر نچينيد تا مبادا در هنگام کباب شدن، بسوزند و تبديل به کربن خالص شوند! اين نکته براي قارچ هم صدق مي‌کند.


بروکلي ها را در دماي بالا کباب کنيد. براي نوک‌هاي قهوه‌اي و ترد و ساقه‌اي کرمي شکل، سعي کنيد حرارت فر خود را تا 400 يا 450 درجه‌ي فارنهايت بالا ببريد. ما معمولاً از 425 درجه‌ي فارنهايت استفاده مي‌کنيم، اما ممکن است فر شما چنين درجه‌اي را نداشته باشد. بروکلي براي کباب شدن به صورت کامل، به 20 تا 25 دقيقه زمان نياز دارد. حواستان تا انتهاي اين زمان، شش‌دانگ به بروکلي ها باشد.


بروکلي کباب شده


مواد متنوعي که در مواد به کار رفته مي‌توانيد براي خودتان قائل شويد


بروکلي کباب شده اصولاً توسط روغن، نمک و فلفل سرو مي‌شود، اما اين خوراک قابليت اين را دارد که تنوعات بسيار زيادي را در آن اعمال کنيد.


در اين دستور پخت، بايد از چند تکه ليمو نيز در کنار بروکلي ها استفاده کنيد. وقتي که طبخ بروکلي ها به اتمام رسيد، با فشردن ليمو، عصاره‌ي آن را بر روي بروکلي هاي کباب شده مي‌ريزيم و از طعم بي‌نظيرش لذت مي‌بريم.


بروکلي کباب شده


چند مورد از تنوعاتي که مي‌توانيد از آن‌ها بهره ببريد


1- بروکلي کباب شده همراه با سير: مي‌توانيد از دو يا سه پر نازک سير در هنگام کباب کردن بروکلي استفاده کنيد.


2- بروکلي کبابي تند: مي‌توانيد از يک دوم قاشق چاي‌خوري يا بيشتر فلفل قرمز له‌شده در کنار بروکلي ها براي طبخ استفاده کنيد.


3- بروکلي کباب شده همراه با پنير: مي‌توانيد بروکلي کباب شده را با يک چهارم يا يک سوم پيمانه پنير آميخته کرده و نوش جان کنيد.


4- از گياهان تازه استفاده کنيد: مي‌توانيد بروکلي کباب شده را با يک چهارم پيمانه از گياهان تازه و خرد شده مثل جعفري، پيازچه و ريحان سرو کنيد.


5- مي‌توانيد از ادويه‌هاي تند مثل پودر فلفل، ادويه‌ي تاکو که مي‌توانيد در خانه تهيه کنيد يا ديگر ادويه‌هاي تند براي مزه دار کردن بيشتر بروکلي استفاده کنيد. فقط کافي است تا قبل از آغاز پخت، بروکلي را به آن‌ها آغشته کنيد.


6- بروکلي کباب شده همراه با سرکه‌ي بااميک: تنها کافي است تا به جاي اضافه کردن آب‌ليمو به بروکلي هاي کباب شده، اندکي سرکه‌ي بااميک با کيفيت را بر روي آن‌ها بريزيد.


البته اين‌ها تنها بخشي از مواد ممکن بودند. مطمئناً شما مي‌توانيد با خلاقيت خودتان، طعم اين خوراک لذت بخش را تا حدود بسيار بيشتري بهبود بخشيد.


بروکلي کباب شده


دستور پخت نهايي بروکلي کباب شده


زمان مورد نياز براي آماده‌سازي مواد لازم: 5 دقيقه


مدت زمان پخت: 25 دقيقه


مجموع: 30 دقيقه


اين دستور پخت روشي کلاسيک را آموزش مي‌دهد و از آن دسته دستور بخت‌هايي است که شما بايد هميشه آن را به کار ببريد. با اين دستور پخت، حتي آن‌هايي که به کلم بروکلي هيچ علاقه‌اي هم ندارند، عاشق آن مي‌شوند. سعي کنيد از چند تکه ليموي شيرين نيز در کنار آن استفاده کنيد. ليمو با آن طعم شيرينش، مزه‌ي بي‌نظيري را به بروکلي مي‌دهد، خصوصاً وقتي که عصاره‌اش را بر روي بروکلي ها بريزيد.


مواد لازم



  • يک خوشه بروکلي (در حدود 500 يا 250 گرم). آن‌ها را خرد کنيد، ساقه‌هايشان را ببريد يا تکه تکه کنيد

  • 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون، آووکادو يا روغن دانه‌ي انگور

  • نمک و فلفل سياه تازه

  • سه تکه ليمو



1- حرارت فر را بر روي 425 درجه‌ي فارنهايت تنظيم کنيد.


2- برش‌هاي بروکلي خود را درون روغن زيتون قرار دهيد، يک دوم قاشق چاي‌خوري و يک چهارم قاشق چاي‌خوري فلفل سياه را به ظرف اضافه کنيد. آن‌ها را خوب هم بزنيد و حواستان باشد که سطوح صاف بروکلي رو به پايين بوده و در نهايت به رنگ قهوه‌اي در آمده باشند.


3- برش‌هاي ليمو را در اطراف بروکلي پخش کنيد. بروکلي را هم نزنيد و تا وقتي که نوک آن‌ها قهوه‌اي و ترد نشده به پختن ادامه دهيد که زماني در حدود 20 تا 25 دقيقه صرف مي‌کند.


4- اين خوراک را به صورت گرم و همراه با عصاره‌اي از ليموي پخته شده بر روي بروکلي ها سرو کنيد.


بروکلي کباب شده


نکاتي براي بهبود خوراک



  • ساقه‌ي بروکلي ها را دور نيندازيد. اگر بروکلي هاي خريداري شده، ساقه‌هاي بسيار بلندي دارند، از بريدن آن‌ها صرف نظر کنيد، چراکه مي‌توانيد آن‌ها را نيز اضافه کرده و ميل کنيد. شايد اندکي سفت باشند، اما فوايد خاص خودشان را به همراه دارند.


 


منبع: چطورپديا




آشپزي پيتزا وگان ايتاليايي پستو کلم کالي





کلم کالي در فصل زمستان با قيمت پايين در دسترس همگان قرار دارد و همچنين مي‌توانيد در هر لقمه‌ي اين پيتزا از طعم لذيذ گردوي لذت ببريد. برخي براي بي غلات بودن پيتزا از تخم کدو به جاي گردو استفاده مي‌کنند.


اگر براي گرم کردن خود هوس يک کاسه‌ي پاستاي داغ به سرتان زده، اين پستو وگان در کنار پاستا نيز طعم بي‌نظيري خواهد داشت.



پيتزا پستو کلم کالي


زمان آماده سازي: 20 دقيقه


زمان پخت: 10 دقيقه


زمان کل: 30 دقيقه


مقدار: 1 پيتزا بزرگ يا دو پيتزا کوچک


دسته بندي: غذاي اصلي


سبک آشپزي: ايتاليايي


پيتزاي پستو کلم کالي براي شب‌هاي ميان هفته يک غذاي کامل است و طرفداران کلم کالي از کلم‌هاي ترد روي پيتزا لذت زيادي خواهند برد. در صورت تمايل مي‌توانيد مواد روي سطح پيتزا را به دلخواه تغيير دهيد. اين دستور غذا براي طبخ يک پيتزاي بزرگ، 30 سانتي يا دو پيتزا کوچک‌تر 22 سانتي است.



مواد لازم



  • مقداري خمير پيتزا خانگي (غلات کامل) يا 450 گرم خمير پيتزا آماده (خريداري شده)

  • 2 فنجان (60 گرم) پنير موتزارلا کم‌چرب رنده شده

  • 1 فنجان کلم کالي خرد شده

  • 1 قاشق چاي‌خوري روغن زيتون

  • چاشني اختياري: ورقه‌هاي فلفل قرمز

  • 3 فنجان کلم کالي ترجيحاً از نوع توسکان يا لازيناتو که برگ‌هاي ضخيم آن جدا و تقريباً خرد شده (حدود 1 دسته کوچک)

  • 3/4 فنجان گردو

  • 2 قاشق غذاخوري آب ليمو (حدود 1 ليمو کوچک)

  • 2 الي 3 حبه سير، بسته به اندازه‌ي حبه‌ها

  • 3/4 قاشق چاي‌خوري نمک دريايي

  • فلفل سياه تازه، براي مزه دار کردن غذا

  • 1/2 فنجان روغن زيتون



دستورالعمل


1- قفسه‌اي در طبقه سوم (فوقاني) فر قرار داده و آن را در دماي 500 درجه فارنهايت گرم کنيد. اگر از يک سنگ پخت يا فولاد پخت استفاده مي‌کنيد، آن را در طبقه‌ي بالايي فر قرار دهيد. اگر قصد داريد خود خمير را بپزيد، براي دستور پخت به مرحله 4 مراجعه کرده و در صورت استفاده از خمير آماده، به اطلاعات روي بسته‌بندي آن توجه نماييد. ممکن است نياز باشد خمير را اندکي در دماي اتاق بگذاريد و خود مشغول تهيه‌ي پستو شويد.



2- تهيه پستو: کلم کالي، پکان، آب ليمو، سير، نمک و مقداري فلفل سياه تازه را درون مخزن يک غذاساز بريزيد. سپس آن را روشن کنيد و روغن را به‌آرامي به آن بيفزاييد. اجازه دهيد تا زماني که غلظت مواد به ميزان مورد نظرتان برسد، در غذاساز مخلوط شوند. گاهي دستگاه را متوقف کنيد و مواد چسبيده به جداره‌هاي مخزن را به ظرف بازگردانيد. بچشيد و در صورت وم آب ليمو، نمک يا فلفل اضافه کنيد.



3- خمير پيتزا را طبق دستورات طبخ نموده و آن را روي کاغذ پوستي پهن کنيد تا انتقال آن به درون فر راحت‌تر باشد. براي نتيجه بهتر تا زماني که ضخامت پيتزا براي طبقه فوقاني فر منطقي به نظر برسد، عمل ورز دادن خمير را ادامه دهيد.



4- سطح روي پيتزا را با لايه‌اي از پستو بپوشانيد. اگر مقداري از مواد آماده شده باقي ماند، مي‌توانيد از آن در پاستا يا ساندويچ استفاده کنيد. پنير را روي پيتزا بپاشيد و در نهايت 1 فنجان کلم کالي خرد شده، 1 قاشق چاي‌خوري روغن زيتون و مقداري نمک را در يک کاسه‌ي کوچک بريزيد. روغن را روي کلم‌ها بماليد تا لايه‌اي براق روي آن‌ها تشکيل شود، سپس آن‌ها را به‌طور يکسان روي پيتزا پخش کنيد.


5- پيتزا را درون اجاق و يا در صورت تمايل بر روي يک ورق پخت يا سنگ پخت داغ شده قرار دهيد. اجازه دهيد تا زماني که سطح فوقاني پيتزا طلايي و پنير آن حباب شود، حرارت ببيند (حدود 10 تا 12 دقيقه با ورقه پخت و 5 دقيقه در يک سنگ پخت). در صورت تمايل، روي پيتزا را با مقدار کمي فلفل قرمز بپوشانيد. پيتزا را برش داده و سرو کنيد.


 


منبع: چطورپديا




کوکي وگان با تکه‌هاي شکلات





کوکي وگان


کوکي شکلاتي وگان


نکته‌ي شگفت انگيز ديگر وگان بودن اين کوکي‌ها است (عدم استفاده از فراورده‌هاي حيواني در روند پخت). در دستور پخت اين کوکي، کره يا تخم مرغ حتي به مقدار ناچيز وجود نداشته و به جاي کره، از روغن نارگيل ذوب شده، روغن زيتون فوق بکر يا و يا يک روغن با طعم خنثي مانند روغن آووکادو استفاده خواهيم کرد و تخم مرغ را حذف مي‌کنيم.


براي افرادي که وگان نيستند، اين دستور پخت به‌مراتب راحت‌تر از دستور پخت کوکي با تکه‌هاي شکلات معمولي بوده و همچنين کساني که به لبنيات يا تخم مرغ آلرژي دارند، با خيال راحت مي‌توانند آن را نوش جان نمايند.


ساير مواد تشکيل دهنده اين کوکي شامل گندم غلات کامل، آرد، تکه‌هاي شکلات، شکر، شکر نارگيل يا شکر قهوه‌اي و مواد اوليه و نمک پايه ساده و سالم هستند. همچنين مي‌توانيد براي نمک از نمک دريايي ورقه‌اي استفاده نماييد.



مقايسه روغن زيتون و روغن نارگيل


استفاده از هرکدام از اين روغن‌ها، هيچ گونه تفاوتي در بافت کوکي‌ها ايجاد نمي‌کند. روغن نارگيل فوق بکر عطر و طعم دلپذير نارگيل را به همراه دارد؛ در حالي که روغن زيتون مزه‌ي زيتون به کوکي مي‌بخشد. افراد مي‌توانند به سليقه‌ي خود از اين روغن‌ها استفاده کرده و در نهايت از تأثير طعم روغن مورد نظر در عطر و بوي کوکي شگفت زده خواهند شد.


اگر طعم کوکي‌هاي شکلاتي معمولي آماده را دوست داريد، از روغن نارگيل تصفيه شده يا روغن خنثي مانند روغن آووکادو يا گاجره استفاده کنيد.


دستور پخت کوکي وگان


نکته‌اي در ارتباط با ايمني خمير کوکي


از آنجا که خمير اين کوکي بدون تخم مرغ است، خطر ابتلا به مسموميت سالمونلا را به همراه نخواهد داشت. با اين حال، آرد خام مي‌تواند اشريشيا کولاي يا ساير پاتوژن‌ها را در پي داشته باشد.


کوکي شکلاتي وگان


کوکي با تکه‌هاي شکلات


زمان آماده سازي: 15 دقيقه


زمان پخت: 15 دقيقه


زمان کل: 30 دقيقه (به علاوه 30 دقيقه زمان سرد شدن)


مقدار: 13 کوکي


دسته بندي: کوکي‌ها


سبک آشپزي: آمريکايي


اين دستور که با مواد اساسي و سالم تهيه مي‌شود، بدون شک بهترين دستورالعمل براي پخت کوکي با تکه‌هاي شکلات بوده و در طول مراحل آماده سازي به مخلوط کن و ميکسر نيازي نخواهيم داشت. اين کوکي‌ها کاملاً وگان بوده و در تهيه مواد آن‌ها از کره نرم استفاده نمي‌شود. اين دستور براي پخت 13 کوکي تهيه شده است.



مواد لازم



  • 2 فنجان آرد گندم سفيد يا آرد گندم معمولي

  • 1 قاشق چاي‌خوري بکينگ پودر

  • 3/4 قاشق چاي‌خوري جوش شيرين

  • 1/2 قاشق چاي‌خوري نمک دريا

  • يک فنجان بعلاوه 1/4 فنجان شکلات خرد شده

  • 2/3 فنجان شکر نارگيل و يا 1/2 فنجان شکر قهوه‌اي بسته بندي شده

  • 1/2 فنجان شکر

  • 1/2 فنجان به اضافه 1 قاشق غذاخوري روغن نارگيل ذوب شده يا روغن زيتون فوق بکر **

  • 1/2 فنجان به اضافه 1 قاشق غذاخوري آب

  • نمک درياي ورقه‌اي براي روي کوکي (اختياري)



دستور پخت


1- در يک کاسه متوسط، آرد، بکينگ پودر، جوش شيرين و نمک را مخلوط کنيد. آن‌قدر هم بزنيد تا مواد به‌خوبي ترکيب شوند، سپس تکه‌هاي شکلات را به کاسه اضافه کرده و به‌آرامي هم بزنيد.


2- در يک کاسه بزرگ، شکر نارگيل، شکر معمولي، روغن و آب را ترکيب کنيد. 1 الي 2 دقيقه تا زماني که شکر به‌خوبي با روغن آميخته و مخلوط نرم و لطيف شود، هم زدن را ادامه دهيد.


3- مخلوط آرد را به مخلوط شکر اضافه کنيد، سپس آن را هم بزنيد تا به‌خوبي مخلوط شده و آرد ديده نشود. مراقب باشيد که بيش از حد هم نزنيد!


کوکي وگان خانگي


4- 2 ورق پخت را با کاغذ پوستي بپوشانيد تا پس از اتمام کار به‌راحتي تميز شود. ? اسکوپ بستني خوري از خمير را برداشته و آن را روي ورقه پخت بگذاريد. به همين ترتيب تمام خمير را با فواصل چند سانتي روي ورقه قرار دهيد.


5- کوکي‌ها را 30 دقيقه فريز کرده يا به مدت 24 ساعت در يخچال قرار دهيد.


کوکي شکلاتي وگان خوشمزه


6- هنگام پخت، درجه حرارت اجاق را روي 350 درجه فارنهايت گذاشته و اجازه دهيد کوکي‌ها 14 الي 17 دقيقه تا زماني که لبه‌ي آن‌ها رفته رفته طلايي شود، حرارت ببيند؛ سپس ورق پخت را روي يک قفسه خنک قرار دهيد و در صورت تمايل روي کوکي‌ها نمک ورقه‌اي بپاشيد. باقي خمير را نيز به همين ترتيب بپزيد.


تکه‌هاي شکلات


نکات


تکه‌هاي شکلات: در صورت تمايل از شکلات‌هاي وگان و غير حيواني استفاده نماييد.


روغن: طعم نارگيل و روغن زيتون به‌خوبي در اين کوکي‌ها احساس مي‌شود. از روغن مورد علاقه‌ي خود استفاده کرده و براي کوکي‌ها با طعم کاملاً خنثي، از روغن بي‌بو مانند روغن آووکادو يا گاجره استفاده نماييد.


حذف فراورده‌هاي حيواني: از شکلات‌هاي وگان و غير حيواني استفاده نماييد.


حذف گلوتن: براي کوکي از آردهاي ترکيبي بدون گلوتن استفاده نماييد.


 


منبع: چطورپديا




برگر سبزيجات با لوبيا و سيب‌زميني شيرين





در اين پست، طرز تهيه برگر لوبيا سياه و سيب‌زميني شيرين را خواهيم آموخت. احتمالاً اين برگرها، بهتر از همه برگرهايي است که تاکنون در انواع رستوران‌ها خورده‌ايد. محتويات اين برگر لذيذ، سيب‌زميني شيرين و مقداري ادويه‌جات دودي براي لذت طعم کباب‌پز آن است. پاي‌ برگرها، گياهي (بدون تخم‌) و بدون گلوتن بوده و براي سرو در دورهم نشيني‌ها با دوستاني که رژيم لاغري مخصوصي را هم رعايت مي‌کنند، انتخابي بي‌نظير است. در نگاه اول دستورالعمل پخت کمي طولاني به نظر مي‌رسد، اما نگران نباشيد زيرا مواد لازم آشنا و مراحل پخت آن آسان است. اميدواريم از اين غذا خوشتان بيايد و تبديل به يکي از غذاهاي مورد علاقه‌تان شود.



دستور پخت برگرهاي سبزيجات با لوبيا سياه و سيب‌زميني شيرين


زمان آماده سازي: 1 ساعت


زمان پخت: 20 دقيقه


زمان کل: 1 ساعت و 20 دقيقه


مقدار: 8 پاي برگر


دسته بندي: اصلي


روش پخت: طبقه بالاي فر


سبک غذا: آمريکايي


اين برگرهاي سبزيجات خوشمزه و تند، گياهي و بدون گلوتن هستند. براي داشتن بهترين نتيجه، پيشتر مواد برگر را مخلوط کرده و درون فريزر بگذاريد تا سرد شود (مي‌توانيد تا يک شب يا بسته به دلخواه بيشتر از آن در فريزر نگه داري کنيد). ومي ندارد اين برگرها همانند برگرهاي سنتي و معمول سرو شوند. اين پاي‌ برگرها را همراه با ذرت و چوب درون ذرت در فصل تابستان سرو کنيد. دستور پختي که در اين مقاله ارائه مي‌شوند، مناسب براي 8 پاي است.


برگر سبزيجات با لوبيا


مواد لازم



  • 680 گرم سيب‌زميني شيرين (در نظر داشته باشيد که سيب‌زميني‌هاي کوچک‌تر، زودتر مي‌پزند)

  • يک سوم فنجان (80 گرم) ارزن يا گياه کوينوآ پخته نشده (يک فنجان معادل 240 گرم پخته شده)

  • يک فنجان جو دوسر (اگر گلوتن مصرف نمي‌کنيد، از جوي معتبر و بدون گلوتن استفاده کنيد.)

  • 1 قوطي معادل 425 گرم لوبيا سياه، شسته و آبکشي شده (2 فنجان لوبيا سياه پخته شده)

  • نصف فنجان پياز قرمز کوچک، خرد شده

  • نصف فنجان برگ گشنيز تازه، خرد شده

  • 2 قاشق چاي‌خوري پودر زيره سبز

  • 1 قاشق چاي‌خوري پودر فلفل

  • 1 قاشق چاي‌خوري پودر فلفل قرمز يا فلفل قرمز هندي تند

  • نصف قاشق چاي‌خوري پودر فلفل قرمز (به دلخواه و براي مزه دار کردن غذا)

  • نصف قاشق چاي‌خوري نمک

  • روغن گياهي مرغوب براي پختن برگرها (روغن نارگيل، البته اگر طعم نارگيل برايتان مطبوع است، احتمال سوختن روغن زيتون وجود دارد)

  • 8 عدد نان همبرگر گندمي

  • مواد دلخواه خود فرد براي برگر (آووکادو يا گواکامولي، گوجه فرنگي، کاهو، جوانه‌ها، کتچاپ، سس تند، خردل، خيارشور، پنير)


برگر سبزيجات با لوبيا و سيب‌زميني


دستور پخت برگر سبزيجات با لوبيا و سيب‌زميني


1- سيب زميني‌هاي شيرين را سرخ کنيد: فر را در دماي 400 درجه فارنهايت گرم نماييد. سيب‌زميني‌ها را از وسط به صورت طولي خرد کرده و به طوري که سمت بريده شده‌ به طرف پايين باشد، درون صفحه فر لبه دار قرار دهيد. به مدت 30 الي 40 دقيقه يا بيشتر تا زماني که به طور ملايم له شوند، سرخ کنيد. وقتي که سيب‌زميني‌ها به قدر کافي خنک شدند، پوست آن‌ها را به‌راحتي جدا کنيد و قسمت درون‌ آن‌ها را به طور درشت خرد نماييد. مواد کنار بگذاريد تا کاملاً خنک شوند.


دستور پخت برگر سبزيجات با لوبيا و سيب‌زميني


2- ارزن‌ها را بپزيد: در ماهيتابه‌اي کوچک، 1 فنجان آب بريزيد. ارزن‌ها را درون آب بياندازيد، دماي اجاق را کم کنيد تا به‌آرامي به جوش بيايد. درب ظرف را بگذاريد و حدوداً 25 دقيقه زمان دهيد تا ارزن‌ها نرم و باريک شوند.


هرگونه مايع باقي‌مانده در ظرف را خالي کنيد و کنار بگذاريد تا خنک شود. يا اينکه:



3- کوينوآ را بپزيد: کوينوآ را درون يک صافي شبکه‌اي بشوييد، سپس آن را با دو سوم فنجان آب، درون ماهيتابه‌اي کوچک قرار دهيد تا به جوش بيايد. سپس درب ماهيتابه را بگذاريد و دماي حرارت اجاق را کاهش دهيد تا به‌آرامي حرارت ببيند. 15 دقيقه صبر کرده، سپس ماهيتابه را از روي اجاق برداشته و درب ماهيتابه را نيز برداريد تا کوينوآ به مدت 5 دقيقه در اين حالت گرم شود. سپس هرگونه آب اضافي را از ماهيتابه خالي کرده و کنار بگذاريد تا خنک شود.


 کوينوآ


4- جوها را آسياب کنيد: با استفاده از يک مخلوط کن، جوها را آسياب کنيد. تا زماني که پوسته آنها بشکند، به اين کار ادامه دهيد، البته مراقب باشيد که مثل آرد ريز نشوند.



5- برگرها را مخلوط کنيد: در يک کاسه بزرگ (مناسب براي مخلوط کردن)، يا کاسه مخلوط‌کن برقي، سيب‌زميني‌هاي خنک شده و ارزن، لوبيا سياه‌ها، پياز، گشنيز، زيره سبز، پودر فلفل قرمز، پودر فلفل قرمز چيپوتل يا فلفل قرمز هندي، فلفل تند (به دلخواه خود و در صورت تمايل به طعم تند برگر) و نمک را مخلوط کنيد. براي اينکه عمل مخلوط کردن به‌خوبي انجام شود، از يک سيب‌زميني له کن، قاشق همزن بزرگ و يا پره متصل به همزن استفاده نماييد. اگر در حين مخلوط کردن، لوبيا سياه‌ها کوبيده شوند، مشکلي ندارد.


6- جو را اضافه کنيد: جوها را بر روي مخلوط بپاشيد و با قاشقي بزرگ خوب هم بزنيد تا مخلوط سفت شود و تکه‌هاي پاي برگر يا کتلتي که از آن درست مي‌کنيد، سفت باشد. در صورت امکان، روي مخلوط را بپوشانيد و درون فريزر قرار دهيد (اگر پاي‌ها در ابتدا سرد شوند، هنگام پخت، سفت‌تر هستند و از هم باز نمي‌شوند).



7- شکل دادن برگرها: از يک پيمانه استفاده کنيد و نصف فنجان (حدود 120 گرم) از مخلوط را وزن کنيد. به‌آرامي آن را به شکل پاي‌ برگرهايي با قطر حدوداً 8 الي 9 سانتي متر درآوريد. با دست‌هايتان به نرمي برگرها را پهن کرده و گوشه‌هايش را نيز صاف کنيد. اين کار را براي هر يک از پاي‌ها تکرار کنيد. تعداد 8 عدد مناسب است. اگر دوست داريد نان همبرگرتان را برشته کنيد، دماي فر را بر روي 350 درجه قرار دهيد تا در اين دما گرم شود.


8- برگرها را درون تابه سرخ کنيد: يک قاشق سوپ‌خوري روغن را در دماي متوسط درون ماهيتابه في يا نچسب بزرگي گرم کنيد. زماني که گرم شد، تعدادي از برگرها را درون ماهيتابه بگذاريد، طوري بچينيد که جاي کافي براي برگرداندن آن‌ها باشد و پاي‌ها را تا زماني که رنگشان متمايل به قهوه‌اي شود، بپزيد. حدوداً 3 الي 4 دقيقه براي هر طرفشان کافي است. به ازاي هر سري برگر که درون ماهيتابه سرخ مي‌کنيد، يک قاشق سوپ‌خوري روغن به ماهيتابه اضافه کنيد.


9- نان‌ها را برشته کنيد (دلخواه): نان‌ها را درون صفحه فر قرار دهيد، کناره‌هايشان را ببريد و بگذاريد تا در حدود 2 الي 3 دقيقه برشته شوند.



نکات


اگر مي‌خواهيد برگرها را بيشتر بپزيد: فر را در دماي 400 درجه فارنهايت، گرم کرده و صفحه فر را با يک کاغذ فر بپوشانيد. پاي‌ها را با روغن زيتون تازه و استفاده نشده خوب رنگ کنيد، سپس درون صفحه فر قرار دهيد و تا وقتي که روي پاي‌ها کاملاً طلايي رنگ شدند، بپزيد. حدوداً 35 دقيقه صبر کنيد و پس از گذشت حدوداً نيمي از اين مدت، پاي‌ها را برگردانيد تا بخش زيرين نيز به‌خوبي بپزد.


نگهداري در فريزر: اين برگرها در ظرف فريزر درب‌دار، به خوبي فريز مي‌شود. جهت گرم کردن آن نيز حدوداً 1 دقيقه در مايکروويو و يا در دماي 400 درجه فر براي 12 تا 15 دقيقه، گرم کنيد.


اطلاعات تغذيه‌اي: اطلاعات زير به‌طور تقريبي توسط محاسبه‌گر آنلاين تغذيه ارائه شده است. در نظر داشته باشيد که اين اطلاعات نبايد به‌عنوان جايگزيني براي توصيه تغذيه‌اي حرفه‌اي در نظر گرفته شود.


آمار تغذيه‌اي: ميزان سرو براي يک پاي برگر براي هشت نفر


برگر سبزيجات با لوبيا و سيب‌زميني شيرين


مقادير به ازاي هر سرو


کالري: 180


% ارزش روزانه:


چربي کل 1,8 گرم: 3%


چربي اشباع شده 0.3 گرم


چربي ترانس 0گرم


چربي اشباع نشده 0.7 گرم


چربي تک غير اشباع 0.6 گرم


کلسترول 0 ميلي گرم: 0%


سديم 398.4 ميلي گرم: 17%


مجموع کربوهيدرات 34.2 گرم: 11%


فيبر رژيمي 7.8 گرم: 31%


شکر 2.7 گرم


پروتئين 7.7 گرم: 15%


ويتامين سي: 6?ويتامين آ: 25?


کلسيم: 5?


آهن: 15?


ويتامين دي: ?0


منيزيم: 18?


پتاسيم: 13?


روي: 9?


فسفر: 19?


تيامين (ب1): 19?


ريبوفلاوين (ب2): 8?


نياسين (ب3): 5?


ويتامين ب6: 10?


فوليک اسيد (ب9): 13?


ويتامين ب1: 20?


ويتامين اي: 2?


ويتامين کا: ?8


 


منبع: چطورپديا




پاستا اسفناج با کلم بروکلي وگان ايتاليايي





اين دستور پاستاي اسفناج با کلم بروکلي بسيار سازگار است؛ به اين معني که سبزيجات کبابي آن مي‌تواند طبق سليقه‌ي فرد متفاوت باشد. از هر نوع سبزيجاتي که دوست داريد استفاده کنيد، آن‌ها را به تکه‌هاي مساوي تقسيم کرده و آن‌قدر کباب کنيد تا ترد و شکننده شوند. همچنين مي‌توانيد سبزيجات بو داده را کنار بگذاريد تا روند پخت ساده شود و از طعم و چاشني‌هاي آن لذت ببريد.


پاستا اسفناج با کلم بروکلي


دستور پخت غذا ويژه‌ي افراد گياه‌خوار (وگان) و عاري از گلوتن بوده و براي سرو مجدد در وعده ديگر هم به صورت سرد و در دماي اتاق و هم مجدداً گرم شده مناسب است.


سعي کنيد اين پاستا را با سالاد سبز شامل سبزيجات تازه، مقداري از چاشني‌هاي مورد علاقه‌تان و کمي افزودني سرو کنيد. براي چاشني سالاد مي‌توان از چاشني‌هاي آماده موجود در بازار که در نام‌ها و طعم‌هاي متفاوت در دسترس همگان قرار دارند، استفاده نمود. هرچه سبزيجات سالاد بيشتر باشد، لذيذتر خواهد بود.


از بهترين چاشني‌هايي که مي‌توان براي سالاد همراه اين پاستا استفاده کرد، ترکيب که سيب شيرين و قرمز خشک شده، پنير ترد چدار تکه تکه شده و بادام تُست است. اين مواد را با چاشني خانگي بااميک ترکيب کنيد و از طعم لذيذ آن شگفت زده شويد.


پاستا اسفناج با کلم بروکلي


پاستا اسفناج با کلم بروکلي بو داده و فلفل دلمه‌اي


زمان آماده سازي: 15 دقيقه


زمان پخت: 25 دقيقه


زمان کل: 40 دقيقه


مقدار: 6 نفر


دسته‌بندي: غذاي اصلي


سبک آشپزي: ايتاليايي


اين پاستاي سالم گياهي، مملو از اسفناج و سبزيجات خرد شده به همراه سس بااميک است. در صورت تمايل براي سهولت در روند پخت از سبزيجات صرف نظر کرده و يا نوع آن‌ها را به ‌دلخواه تغيير دهيد. اين دستور غذا کاملاً وگان و بي گلوتن است؛ ترجيحاً يک سالاد سبزيجات در کنار آن سرو شود تا وعده غذايي کامل گردد. با اين دستورالعمل 4 تکه بزرگ يا 6 تکه متوسط پاستا آماده خواهد شد.


پاستا اسفناج با کلم بروکلي


مواد لازم


سبزيجات بو داده



  • 1 دسته بزرگ کلم بروکلي (حدود 700 گرم)، گلچه‌ها را برداشته و به تکه‌هاي کوچک تقسيم کنيد

  • 1 فلفل دلمه‌اي، به مربع‌هاي 2,5 سانتي تقسيم کنيد

  • 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون

  • نمک


پاستا اسفناج با کلم بروکلي


پاستا اسفناج



  • 250 گرم پاستا لينگوييني يا اسپاگتي غلات کامل

  • 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون

  • 1 پياز کوچک خرد شده (حدود 1/2 فنجان، قطعه قطعه شده)

  • 1/4 نمک قاشق چاي‌خوري

  • 1/4 قاشق چاي‌خوري فلفل قرمز

  • 2 حبه سير، له ‌شده يا خرد شده

  • 350 گرم اسفناج کوچک

  • 2 قاشق غذاخوري سرکه باانيک

  • 1 قاشق غذاخوري آب ليمو

  • 1 قاشق غذاخوري کره يا روغن زيتون

  • اختياري: 30 گرم پنير پارمسان رنده شده (حدود ¾ فنجان)، به‌علاوه مقداري براي تزئين

  • فلفل سياه تازه، جهت مزه دار کردن


دستور پخت پاستا اسفناج با کلم بروکلي



1- براي آماده سازي سبزيجات بو داده (اختياري): اجاق را در دماي 400 درجه فارنهايت گرم کنيد. دور ورق پخت را با کاغذ پوستي بپوشانيد تا تميز کردن آن آسان باشد. گل کلم بروکلي و فلفل دلمه‌اي خرد شده به ورقه پخت آماده منتقل کنيد، 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون روي ظرف ريخته و مواد را تا زماني که سبزيجات به‌خوبي روغني شوند به آن اضافه نماييد. (در صورت وم مقدار روغن زيتون را بيشتر کنيد). کمي نمک بپاشيد و سبزيجات را به‌طور يکنواخت پهن نماييد. اجازه دهيد تا 25 دقيقه بروکلي‌ها ترد و نازک شده و لبه‌هاي آن کاراملي شود.



2- مادامي که سبزيجات درون فر مي‌پزند، يک قابلمه‌ي بزرگ آب و نمک را به جوش آوريد. پاستا را طبق دستورالعمل روي به‌قدري بپزيد که کمي نرم شود اما زياد شل نباشد. پيش از آبکشي، حدود يک فنجان از آب پاستا را جدا نماييد. آبکشي کرده و پاستا را به قابلمه بازگردانيد.



3- براي آماده سازي اسفناج بااميک: يک ديگ چدني درب دار يا يک ماهيتابه بزرگ را روي حرارت ملايم قرار دهيد. کف آن را با 2 قاشق روغن زيتون چرب کرده و اجازه دهيد روغن داغ و براق شود. پياز خرد شده، 1/4 نمک قاشق چاي‌خوري و 1/4 قاشق چاي‌خوري فلفل قرمز را اضافه کنيد. به مدت 3 الي 5 دقيقه مدام هم بزنيد تا زماني که پيازها شيشه‌اي گردند. سير را اضافه کرده و تا 20 ثانيه همچنان هم بزنيد تا بوي خوش سير در فضا پخش شود. در حالي که با يک دست مواد را هم مي‌زنيد، چند مشت بزرگ اسفناج را به ظرف اضافه کنيد تا زماني که نرم و خميده شوند، آن‌قدر اين کار را ادامه دهيد تا اسفناج‌ها تمام شوند. پس از گذشت مدت زمان کمي، هنگامي که حجم اسفناج کمي کاهش يافته اما هنوز سبز روشن است، سرکه بااميک را به مواد اضافه کرده و ظرف را از روي حرارت برداريد.



4- در ديگ چدني درب‌دار يا در يک کاسه بزرگ، سبزيجات بو داده و پاستا را با مخلوط اسفناج ترکيب کنيد. 1 قاشق غذاخوري آب ليمو، 1 قاشق غذاخوري کره يا روغن زيتون و در صورت تمايل پنير پارمسان را به ظرف اضافه نماييد. 1/3 فنجان آب پاستا را جدا کرده و به‌آرامي درون ديگ بريزيد تا کامل مواد را بپوشاند. با نمک و فلفل بيشتر به غذا طعم داده و در کاسه‌هاي جدا سرو کنيد. مي‌توانيد براي تزئين کاسه‌ها از پنير پارمسان استفاده نماييد.


نکات


تغييرات در دستور پخت: از سبزيجات بو داده صرف نظر کنيد تا يک پاستاي ساده‌ي ميان هفتگي پر از سبزيجات داشته باشيد؛ يا نوع سبزيجات را به سليقه‌ي خود تغيير دهيد.


عدم استفاده از لبنيات: روغن زيتون را جايگزين کره کرده و پنير پارمسان را حذف کنيد. اين پاستا بدون پارمسان هم لذيذ است؛ اما در صورت تمايل مي‌توانيد از مقدار کمي خميرترش مغذي براي مزه‌ي پنيري آن استفاده نماييد. انتخاب ديگر براي طعم لذيذتر اضافه کردن حدود 1/3 فنجان خلال بادام است.


نکته‌اي براي پنير پارمسان: اگر مي‌خواهيد اين پاستا کاملاً وگان باشد، مي‌توانيد از پارمسان‌هايي استفاده کنيد که محصولحيوانات نيستند؛ اگر هم قصد حذف آن را داريد، نگران نباشيد. اين پاستا بدون پنير نيز خوشمزه و خوش طعم است.


حذف گلوتن: از پاستاي بدون گلوتن استفاده کنيد.


 


منبع: چطورپديا




10 راز پخت کيک‌هاي لذيذ





رازهاي پخت کيک


اگر در روند پخت کيک، تمام بخش‌هاي اندازه‌گيري، الک کردن مواد و ترکيب کردن آن‌ها بيش از آنکه براي شما جالب باشد، مشابه کلاس‌هاي علمي خسته کننده است؛ با ما همراه باشيد.


با اين 10 راز پخت کيک که در اين مقاله به شما معرفي خواهيم کرد، هر نوع کيکي را فتح مي‌کنيد و حين انجام آن لذت خواهيد برد.



1- نتايج خوب از مرحله‌ي مخلوط کردن مواد در کاسه شروع مي‌شود


پخت کيک اساساً يک آزمايش شيميايي است؛ مجموعه‌اي از مواد تشکيل دهنده به روش‌هاي خاص با يکديگر مخلوط مي‌گردند تا نتايج خاصي حاصل گردد. بافت نرم، لطيف و مرطوب کيک‌هاي کره‌اي، درست همانند کيک پوند و بسياري از ساير کيک‌هاي لايه‌اي که کرامب ناميده مي‌شود، با ترکيب چربي و شکر در مرحله اول و سپس اضافه کردن تخم مرغ و افزودن مواد تشکيل دهنده خشک به همراه مايعي چون شير يا آب دوغ به دست مي‌آيد.


کيک غذاي فرشته، کيک اسفنجي و کيک شيفون بافت فوم مانند خود را از هم خوردن تخم مرغ کامل يا سفيده (بسته به نوع کيک)، تا زمان حجيم شدن آن و سپس افزودن تخم مرغ به کره به دست مي‌آورد. هوايي که حين هم زدن تخم مرغ وارد آن مي‌شود، حجم کيک‌ها را افزايش مي‌دهد و آن‌ها را ارتجاعي و منعطف مي‌کند. پس هر کيکي که مي‌پزيد، مطمئن شويد که دستورالعمل درست را دقيقاً دنبال مي‌کنيد. سفارشات و اجراي دقيق روش‌ ارائه شده حين پخت کيک بسيار حائز اهميت است.


راز پخت کيک‌


2- اجاق گاز خود را بشناسيد


براي پيشگيري از مواجهه با کيک‌هاي نپخته يا سوخته، يک دماسنج براي اجاق گاز خود تهيه کنيد؛ اين بهترين راه ممکن براي اطمينان از کاليبره بودن اجاق است. کيک را در بخش مياني فر بپزيد، اگر ظرف کيک را بيش از حد نزديک بالا يا پايين فر نزديک نماييد، احتمال سوختن کيک وجود خواهد داشت. درب فر را آرام ببنديد، محکم بستن درب فر حباب‌هاي هواي درون کيک را آزاد مي‌کند. زماني که مي‌خواهيد وضعيت کيک را بررسي نماييد، به‌آرامي بخش مياني کيک را فشار دهيد، اگر به حالت اوليه بازگشت، کيک آماده است. همچنين مي‌تواند از يک خلال دندان استفاده نماييد؛ چوب خلال پس از بيرون آوردن از کيک مي‌بايست کاملاً تميز باشد.



3- از ظرفي با اندازه و رنگ مناسب استفاده کنيد


فرض کنيد که براي دستورالعملي که در اختيار داريد، مي‌بايست 2 ظرف کيک 23 سانتي داشته باشيد؛ اما ظرف‌هاي شما 20 سانتي است. چه بايد کرد؟ تحت هر شرايطي ظرف 23 سانتي تهيه کنيد. اندازه ظرف کيک در دستورالعمل‌هاي مختلف مشخص مي‌گردد؛ زيرا حجم کيک در طول فرايند پخت 50 تا 100 درصد افزايش مي‌يابد. اگر ظرف بيش از حد کوچک باشد، ممکن است کيک سرريز شود.


رنگ ظرف نيز حائز اهميت است! براي ظرف‌هاي شيشه‌اي يا نچسب‌هاي تيره بر خلاف ظرف‌هاي آلومينيوم نقره‌اي مي‌بايست تا 25 درجه حرارت پخت را کم کرد.



4- از آرد مناسب دستور پخت استفاده کنيد


آردهاي مختلف شامل درصدهاي متنوع پروتئين هستند و هرچه پروتئين آرد بيشتر باشد، ميزان گلوتن آن نيز بيشتر خواهد بود. آرد کيک داراي کمترين ميزان پروتئين بوده و کيکي که با آن پخته مي‌شود، مانند کيک غذاي فرشته بسيار سبک است. آرد نان بيشترين مقدار پروتئين را دارد و براي کيک‌هاي متراکم‌تر استفاده مي‌شود؛ آرد همه‌منظوره نيز در رده ميانگين قرار داشته و کيک‌ آن ترد خواهد بود.



5- آرد را اندازه‌گيري نکنيد، وزن کنيد


اگر هنوز ترازوي آشپزخانه نداريد، وقت آن رسيده که يک عدد خريداري کنيد. وزن‌کشي تنها روش دقيق اندازه‌گيري آرد است. بسته به آنکه ذرات آرد درون يک فنجان چقدر به هم فشرده شده‌اند، ممکن است با اندازه‌ي به ‌ظاهر برابر، دو برابر آنچه در عمل لازم است، جدا نماييد. به همين دليل است که مقدار آرد در دستورالعمل‌ها با گرم تعيين مي‌شود.



6- تأثير شيمي مواد


رابطه‌ي شيميايي خوب بين مواد اوليه اساسي و مرتبط بودن آن‌ها به يکديگر، پايه مناسبي براي يک کيک لذيذ فراهم مي‌آورد. آرد خمير را تضعيف کرده و گلوتن توليد مي‌کند، پروتئيني که به کيک ساختار مي‌بخشد. اين پروتئين زماني تشکيل مي‌شود که آرد با يک مايع ترکيب شده و به‌خوبي هم بخورد. مواد را بيش از حد هم نزنيد! هم زدن بيش از حد مي‌تواند موجب سفتي کيک گردد.


چاشني‌هايي مانند جوش شيرين يا بيکينگ پودر، حباب‌هاي دي اکسيد کربن که توسط نشاسته در خمير به دام افتاده را آزاد کرده و سبب حجيم شدن کيک مي‌شوند.



تخم مرغ با حرارت سفت مي‌شود و کمک مي‌کند خمير در فر بنشيند. زرده تخم مرغ حاوي چربي و همچنين لسيتين است، ماده‌ي امولسيون کننده‌اي که به چربي‌ها و آب اجازه مي‌دهد تا به‌راحتي مخلوط شوند و حتي بافت نهايي خوب کيک را تضمين کند.


قند با حفظ بافت ترد کيک، گلوتن را تجزيه مي‌کند؛ همچنين با حفظ رطوبت کيک، مايعات اضافي را جذب نموده و در طول پخت کاراملي مي‌شود تا کيکي خوش طعم و قهوه‌اي داشته باشيم.


چربي‌ها مانند کره، روغن تردکننده شيريني و يا روغن، روند توليد گلوتن را کند ساخته و کيک را مرطوب مي‌کنند. اين نکته براي بافت ترد کيک حائز اهميت است.



7- اجازه دهيد کيک خنک شود


اجازه دهيد کيک درون ظرف به مدت 20 دقيقه روي قفسه‌ي سيمي خنک شود؛ سپس آن را از قفسه خارج نماييد. پس از آن که به‌خوبي خنک شد، بشقابي را روي آن قرار دهيد و ظرف را بچرخانيد؛ با ضربات و تکان‌هاي آرام کيک را از ظرف جدا کنيد. کيک‌هاي غذاي فرشته معمولاً در ظرف‌هاي تيوبي پخته مي‌شوند و سپس روي پايه متصل به ظرف يا بر روي يک بطري به سمت پايين چرخانده مي‌شوند، گرانش زمين باعث مي‌شود کيک حجم خود را حفظ کند. پس از آن که سرد شد، يک اسپاتولاي باريک در اطراف لبه‌ها گذاشته و کيک را درون بشقاب بگذاريد.



8- روي کيک را مانند افراد حرفه‌اي روکشي (فراست) کنيد


مقدار بسيار کمي از مواد روکشي کيک را در مرکز ظرف کيک قرار داده و اولين لايه را بکشيد، اين کار باعث مي‌شود کيک حين انجام کار حرکت نکند. با استفاده از يک شانه‌ي اسپاتولا روي کيک را روکشي کنيد، لايه بعدي را اضافه نموده و تا انتها کل کيک را با لايه نازکي از مواد روکشي بپوشانيد. اين پوشش کرامبي باعث مي‌شود قسمت‌هاي شل بر سر جاي خود بمانند. کيک را به مدت 15 دقيقه درون فريزر قرار دهيد؛ پس از 15 دقيقه آن را بيرون آورده و عمليات فراستينگ را از سطح فوقاني آن آغاز کرده و نهايتاً جداره‌هاي کيک را به‌خوبي روکش کنيد.



9- فوندانت شايد به‌ظاهر زيبا باشد، اما…


فوندانت‌هايي که روي کيک‌هاي عروسي فانتزي به چشم مي‌خورد، ترکيبي از ژلاتين، گليسيرين و قند است که در قالب يک خمير شکيل در اختيار ما است. با اين حال، مزه‌ي آن چندان خوب نيست. فوندانت رقيق يک شربت شکر پخته است که براي پر کردن کيک، آب نبات‌ و يا براي تزئين روي پتي فورها استفاده مي‌شود.



10- پخت کيک در ارتفاعات


از آنجا که در ارتفاعات فشار هوا کم است، کيک حجيم‌تر شده و البته خشک‌تر خواهد بود؛ زيرا مايعات در ارتفاعات بالا زودتر تبخير مي‌شوند. اگر در ارتفاع يک کيلومتري زندگي مي‌کنيد از راهنماي زير استفاده نماييد:


دماي اجاق را به 375 درجه افزايش داده و به ازاي هر فنجان مايعات، 2 قاشق غذاخوري مايعات بيشتر اضافه کنيد؛ به ازاي هر فنجان شکر يک قاشق و به ازاي هر يک قاشق چاي‌خوري جوش شيرين 1/8 قاشق چاي‌خوري از آن کم نماييد و زمان پخت را 5 دقيقه بيشتر کنيد.


 


منبع: چطورپديا




کوکي با تکه‌هاي شکلات و کارامل





روزهايي که به خوراکي‌هاي شيرين اشتياق داريم؛ اين کوکي‌ها به همراه يک فنجان قهوه يا شير چاره‌ي کارمان خواهند بود.


کارامل و شکلات در کنار هم جفتي بي‌نظير بوده و طعم و مزه‌ي آن‌ها به‌خوبي با يکديگر آميخته مي‌شود.



اين دستور پخت کوکي‌ تکه‌هاي شکلات و کارامل همچنين حاوي يک دستور پخت پايه براي طبخ کوکي‌هاي شکلاتي معمولي است؛ اگر تمايل داريد کوکي کلاسيک طبخ کنيد، مي‌توانيد باهمين دستور پخت به‌ جاي تکه‌هاي کارامل، تکه‌هاي شکلات بيشتري استفاده نماييد. اين کوکي‌هاي لذيذ به حدي منعطف هستند که مي‌توانيد درون آن را با مواد مورد علاقه‌ي خود پر کرده و در ميهماني‌هاي خاص، دورهمي‌ها و … سرو نماييد.


خمير اين کوکي حتي به صورت خام بي‌نهايت لذيذ و خوشمزه است؛ اما سعي کنيد قبل از پخت آن را نخوريد. بهتر است همه چيز در حد اعتدال باشد.



کوکي با تکه‌هاي شکلات و کارامل


دسته‌بندي: دسر


سبک آشپزي: آمريکايي


کلمات کليدي: کوکي تکه‌هاي شکلات و کارامل، دستور پخت کوکي کاراملي، دستور پخت کوکي با تکه‌هاي شکلات


زمان آماده سازي: 10 دقيقه


زمان پخت: 10 دقيقه


زمان کل: 20 دقيقه


مقدار: 40 عدد کوکي


کالري: 157 کيلو کالري



مواد لازم



  • 1 فنجان کره بي‌نمک نرم شده

  • 1 فنجان شکر سفيد

  • 1 قاشق چاي‌خوري شکر قهوه‌اي

  • 2 عدد تخم مرغ بزرگ

  • 2 قاشق چاي‌خوري عصاره وانيل

  • 1 قاشق چاي‌خوري جوش شيرين

  • 1 قاشق چاي‌خوري نمک

  • 3 فنجان آرد همه منظوره

  • 3/4 فنجان تکه‌هاي شکلات نيمه شيرين

  • 3/4 فنجان تکه‌هاي کارامل



دستورالعمل


1- فر را در دماي 375 درجه فارنهايت گرم کنيد. روي صفحه‌ي پخت را با کاغذ پوستي بپوشانيد و آن را کنار بگذاريد.


2- کره، قند، تخم مرغ و عصاره وانيل را درون يک کاسه بزرگ بريزيد. با استفاده از يک مخلوط کن برقي به مدت يک دقيقه با قدرت بيش از متوسط مخلوط را هم بزنيد تا لطيف و خامه‌اي شود.


3- در يک کاسه متوسط، جوش شيرين، نمک و آرد را باهم الک کنيد. به تدريج مواد خشک را به مخلوط کره و قند اضافه نموده و هم‌زمان با سرعت کم مواد را هم بزنيد. بار ديگر با همزن به مدت 30 ثانيه مواد درون کاسه را هم بزنيد تا به‌خوبي مخلوط شوند.



4- تکه‌هاي شکلات و کارامل را به خمير اضافه کرده و مجدداً مواد را هم بزنيد. خمير را با يک قاشق گرد به فواصل 5 تا 7 سانتي‌متر بر روي صفحه‌ي پخت آماده بريزيد و اجازه دهيد کوکي‌ها به مدت 10 الي 12 دقيقه بپزند؛ سپس آن‌ها را اجاق بيرون آورده و پيش از انتقال به قفسه سيمي، بگذاريد خوب خنک شوند.


کوکي‌هاي لذيذتان آمده است؛ نوش جان کنيد و لذت ببريد!



اطلاعات تغذيه


کالري 157، کالري چربي 63


% ارزش روزانه:


چربي کل 7 گرم: 11?


چربي اشباع شده 4 گرم: 20?


کلسترول 20 ميلي‌گرم: 7?


سديم 131 ميلي‌گرم: 5?


پتاسيم 60 ميلي‌گرم: 2?


کربوهيدرات کل 21 گرم: 7?


شکر 12 گرم


پروتئين 1 گرم: 2?


ويتامين آ: 3,1?


کلسيم: 1,3?


آهن: 5,2?


 


منبع: چطورپديا



 



چطور يک آشپز ماهر و حرفه‌اي شويم؟




 


آيا زماني که نوبت به آشپزي شما مي‌رسد، اطرافيان به غذايتان دهن¬کجي مي‌کنند؟ آيا در آشپزخانه احساس نااميدي مي‌کنيد؟ اين مراحل را دنبال کنيد، شايد دفعه بعد که نوبت به آشپزي شما برسد، لبخند بر لب اطرافيان‌تان بنشيند!


قسمت اول: افزايش گزينه‌هاي انتخابي



1. روش پخت‌وپز خود را تغيير دهيد


اگر آنچه تاکنون انجام داده‌ايد، باز کردن در کنسروها و بسته غذاهاي آماده بوده است، زمان آن رسيده که جرئت به خرج داده، انگشتان را آغشته به مواد غذايي کرده و از ابتدا خودتان غذايتان را آماده کنيد. نگران نباشيد، دستورهاي پخت بي‌شماري وجود دارد که به شما توضيح مي‌دهند چگونه غذاي خوب و خوشمزه بپزيد.



2. سري به کتابخانه محل بزنيد


به بخش کتب آشپزي برويد و تعدادي از کتاب‌هايي که با سليقه غذايي شما سازگار است را قرض بگيريد. براي اينکه در همان آغاز کار دلسرد نشويد، سعي کنيد دستور پخت هايي را انتخاب کنيد که پيچيدگي کمتري دارند.


همچنين مطالعه کنيد: دستور پخت غذاهاي مختلف در چطورپديا



  • کتب آشپزي ابتدايي براي شروع بسيار خوب هستند. در اين کتاب‌ها سعي شده است در کنار دستور پخته‌اي ساده اما ضروري، اصطلاحات و تکنيک‌ها نيز توضيح داده شود. شما مي‌توانيد حتي از يک نمونه اين کتاب‌ها چيزهاي زيادي ياد بگيريد و پس از آن به سمت کتاب‌هاي آشپزي مورد علاقه خود برويد.

  • هنگام خواندن يک کتاب آشپزي به متن دستور پخت دقت کنيد و به دنبال اصطلاحات و متدهاي اساسي بگرديد. همچنين توجه داشته باشيد که انواع خاصي از غذاها مانند نان، گوشت، سوپ، کيک و. با بسياري از دستورهاي پخت مرتبط با اين غذاها مواد اوليه مورد نياز يکساني دارند.



3. دستورهاي پخت رايگان موجود در اينترنت را بررسي کنيد


در سايت‌هاي مختلف اينترنتي از جمله چطورپديا (chetorpedia.com) دستورهاي پخت فراواني وجود دارد. در اينترنت گزينه‌هاي زيادي پيش ¬رو خواهيد داشت و نکته مهم اين است، به جاي اينکه تمام روز را صرف جمع کردن دستور پخت کنيد، سايت مورد علاقه و منبعي که به آن اعتماد داريد را انتخاب کنيد؛ پس در انتخاب خود هوشيار باشيد. همچنين مي‌توانيد دستور پختي را پيدا کنيد که داراي قسمت نظرات کاربران است؛ در اين صورت مي‌توانيد ببينيد ديگران در مورد دستورهاي پخت چه مي‌گويند و چه تغييراتي را پيشنهاد مي‌دهند.



  • وبلاگ‌نويسان غذا را بشناسيد. چراکه حتماً در بين آن‌ها کساني هستند که ممکن است از آن‌ها خوشتان بيايد، چراکه غذاهاي مورد علاقه شما را مي‌پزند و در مورد آن داستان‌هاي جذابي را منتشر مي‌کنند که ارزش خواندن را دارد. شما مي‌توانيد اين وبلاگ‌ها را دنبال کنيد، از تازه‌هاي آن‌ها باخبر شويد و زماني که خودتان هم در اين بازي باتجربه شديد، مي‌توانيد در مورد دستور پختي که آن‌ها به اشتراک گذاشته‌اند نظرات و تجربيات‌تان را در ميان بگذاريد.



4. براي داشتن ايده‌هاي بيشتر، برنامه‌هاي آشپزي را مشاهده کنيد


اين روزها برنامه‌هاي تلويزيوني زيادي در مورد آشپزي وجود دارد، پس پيدا کردن برنامه‌اي قابل قبول براي ديدن، نمي‌تواند کار چندان دشواري باشد. اين کار مي‌تواند به شما کمک کند که تکنيک‌هاي آشپزي را ياد بگيريد، غذاهاي مورد علاقه خود را پيدا کنيد و حتي انگيزه بگيريد که مهارت‌هاي آشپزي خود را بهبود ببخشيد.



  • هشدار: برنامه‌هاي آشپزي مي‌توانند اعتيادآور باشند. پس در اختصاص زمان خود به اين‌گونه برنامه‌ها هوشيار و منطقي باشيد.



5. با ساير آشپزها صحبت کنيد


منبع الهام و انگيزه ساير آشپزها را از زبان خودشان بشنويد. آن‌ها را ملاقات کنيد و سؤال بپرسيد. اين کار مي‌تواند رويکردي با نشاط و اجتماعي در راستاي يادگيري بيشتر در مورد آشپزي باشد.


قسمت دوم: آشپزي خود را امتحان کنيد



1. صبر نکنيد


همين امروز شروع کنيد. مهم نيست که نتيجه کار درست از آب در¬نيايد، شما در حال يادگيري هستيد و در صورت انجام کار و فکر کردن به آن بهتر و سريع‌تر ياد مي‌گيريد. انتظار اين را داشته باشيد که اشتباه کنيد و چيزهايي بپزيد که مزه فوق‌العاده‌اي نداشته باشد؛ نگران اين نباشيد که شکل غذا چگونه است و دقت خود را بر روي مزه غذا متمرکز کنيد. با اين حال بعضي از افراد هرگز پا را فراتر از مزه نمي‌گذارند که البته هيچ ايرادي هم ندارد چراکه همه يک غذاي خوشمزه را مي‌پسندند.



  • يک توصيه: غذايي را انتخاب نکنيد که مواد اوليه گران قيمتي دارد، درست کردن آن سخت است و مراحل آماده‌سازي زيادي دارد. به خودتان شانس موفقيت بدهيد.



2. با مواد اوليه ارزان قيمت شروع کنيد


در اين صورت اشتباهاتتان گران تمام نمي‌شود و مي‌توانيد کار را تکرار کنيد تا زماني که آن را درست انجام دهيد و همچنين مي‌توانيد هنگام آشپزي از کار لذت ببريد.



3. براي مواد اوليه ارزان قيمت، دستور پخت ساده انتخاب کنيد


در اين صورت خسته و درمانده نخواهيد شد و زمان زيادي را در مقابل اجاقي داغ و يا يک کاسه پر از مواد مخلوط شده نخواهيد گذراند.



4. به خواندن و کسب تجربه بيشتر در آشپزي ادامه دهيد


غذاي خود را بچشيد و آنگاه سعي کنيد که مزه‌اش را بهتر کنيد. يک آشپز خوب با اندکي چشيدن غذا مي‌تواند دريابد که چه چيز مي‌تواند مزه غذا را بهتر کند و اين ويژگي فقط با تجربه و تصميمات غريزي به دست مي‌آيد. نکته‌اي که دريافتن آن به سود شما تمام مي‌شود، اين است که شما همين که اقدام به کار آشپزي کرده‌ايد، بدان معناست که به اندازه کافي به غذا اهميت مي‌دهيد، پس خيلي زود فوت‌وفن خوش طعم کردن غذا را فرا مي‌گيريد.



  • اين کار خيلي کمک مي‌کند که مزه‌هاي مورد علاقه خود را بشناسيد و سعي کنيد آن‌ها را وارد غذاي خود کنيد.



5. ايرادات خود را برطرف کنيد


تکنيک‌هاي اساسي براي رفع اشکالات وجود دارد، مثلاً مي‌توانيد يک غذاي به‌خصوص را کلفت‌تر و يا نازک‌تر کنيد، نمک را کم و زياد کنيد و يک اشتباه را بدون اينکه کسي متوجه آن شود به چيزي کاملاً متفاوت تبديل کنيد. ناگفته نماند که بعضي از اشتباهات مثل غذاي سوخته قابل جبران نيست، چراکه تمام مزه از بين مي‌رود. ياد بگيريد که چه زماني بايد يک غذا را کاملاً دور بريزيد و دوباره امتحان کنيد و چه زماني مي‌توانيد يک اشتباه را کاملاً تغيير دهيد.



6. اعتماد به نفس داشته باشيد


براي اينکه آشپز خوبي شويد بايد اعتمادبه‌نفس داشته باشيد. گاهي مضطرب بودن مي‌تواند غذاي شما را خراب کند. مي‌توانيد تا تکميل کار خود، وانمود کنيد که هيچ‌گونه استرسي نداريد و همين مي‌تواند کمک کند که کار درست پيش رود.



  • بعضي‌ها اعتقاد دارند که احساسات هم همراه با غذا پخته مي‌شوند. پس توصيه مي‌شود اگر به اين حرف باور داريد، زماني که عصبي هستيد، آشپزي نکنيد.



7. يکي از اعضاي خانواده و يا يک دوست شجاع را پيدا کنيد تا غذاهاي تازه‌اي که مي‌پزيد را بچشد


از او بخواهيد که نظر واقعي خود را به شما بگويد و براي ايجاد تغييرات پيشنهاد ارائه دهد. آماده باشيد که نظرات و انتقادات سازنده را بپذيريد، چراکه در غير اين صورت نمي‌توانيد مهارت‌هاي خود را بهبود ببخشيد.


 


 


 




منبع: چطورپديا




تبلیغات

محل تبلیغات شما
محل تبلیغات شما محل تبلیغات شما

آخرین وبلاگ ها

آخرین جستجو ها

کرکره برقي دلــخــوشــی ❤ خوشبخت با تو تست کید گردشگري ويزا طلسم صبي سلام غزل‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎های روان دانلود رایگان دوستانه بلاگ